Prostatitisa gizonezkoen gaixotasuna da, eguneroko bizitza intimoan ondoeza eragiten ez ezik, larritasun maila ezberdinetan ager daitezkeen sentsazio mingarriak ere ekartzen ditu. Kasu kliniko gehienetan, tratamendua metodo kontserbadoreen bidez egiten da, askoz gutxiagotan, tumore bihurtzen denean, esku-hartze kirurgikoa agindu daiteke. Terapiaren arrakastarako baldintza nagusietako bat pazientea berreskuratzeko ikuspegi integratua da. Tratamendua botikak hartzean ez ezik, elikadura egokia jarraitzean ere oinarritu behar da, ariketa fisikoak eguneroko erregimenean barne - azken hau da aurkeztutako artikuluan eztabaidatuko dena.
Prostatako guruinaren ezaugarriak
Prostatako guruina gizonezkoen gorputzeko organo nagusia da, ugalketa-funtzioez arduratzen dena. Prostata sistema genitourinarioaren eremuan dago, organo honen zeregin nagusia kolore garden baten jariatze-prozesu normala bermatzea da - substantzia hau gizakia kitzikatuta dagoenean askatzen da.
Zergatik aktibatzen du prostatak jariatze ekoizpena? Substantzia honek ugalketa-sistemako organoen funtzionamendu normala mantentzea bermatzen du, babes-hesi gisa jokatzen du, lubrifikatzaile naturala da, espermatozoideei mantenugaiak ematen dizkie eta haien mugikortasun-maila nabarmen handitzen du.
Gainera, prostatako guruinak gernu sistemaren funtzionamendua kontrolatzen du. Prostatak maskuriaren betetze eta huste maila kontrolatzen duten muskulu leunak ditu.
Adituek diote gizonezkoen gorputzaren anatomiak prostatako derrigorrezko funtzionamendua ematen duela. Bestela, urraketa larriak ager daitezke, patologia arriskutsuak sortuko dira. Garrantzitsua da prostatako funtzionamendu egokia ziurtatzea, kirol-ariketa bereziak laguntza bikaina izango dira ez bakarrik berreskuratze-aldian, baita prebentzio-neurri gisa ere.
Prostatitisa
Prostatitisarekin, hanturazko prozesu bat diagnostikatzen da, eta horren ondorioz, uretra kanalaren bidez, mikroorganismo patogenoak, izaera aldakorreko agente infekziosoak, bakterio-floraren ordezkariak gorputzaren barne-ingurunean sartu daitezke.
Zuzena denez, prostatako guruinaren hanturarekin, gizon batek seinale hauek sentitzen ditu:
- Mina, hainbat motatakoa;
- Pixa egitean ondoeza, mina, mina, erre sentsazioa sor daitezke;
- Ezohikoa den isurketa gernuarekin batera (moco nahasketa, odol marra);
- Gernua kolorez aldatzen da, lainotu egiten da;
- Harremanetan zehar ondoeza dago, mina, "zurruntasun" sentsazio desatseginak;
- Erekzio arazoak diagnostikatzen dira, kasu aurreratuetan guztiz falta da;
- Eiakulazio prozesuaren urraketak;
- Desoreka hormonala.
Sintoma hauek lehen ohiko bizimodua asko eten dezakete. Gizonak deseroso sentitzen dira sexu-harremanetan zehar, haien "gizonezko" funtzioak nabarmen murrizten dira. Hormonen desoreka kanpoko agerpenen forman nabaritzen da:
- Gizon batean, ugatz-guruinak nabarmen handitu daitezke;
- Sabelaldea biribildu egiten da;
- Batzuek desira sexualaren falta nabaritzen dute.
Sintomak garaiz nabaritzen ez badituzu, gaixotasuna fase aurreratu batean garatu daiteke, eta horrek tumore onbera edo gaiztoa sortzea dakar. Orain arte, metodo asko daude prostatitisaren diagnostiko goiztiarra egiteko, eta horrek gaixotasunaren sintoma nagusien agerpena hasi aurretik patologiaren kausak kentzeko aukera ematen du.
Tratamendu egokiak errepikapenen agerpena saihestu eta prostatako guruinaren funtzionamendua guztiz berrezar dezake.
Ariketa prostatitisaren onurak
Prostatako guruineko hanturazko prozesuetan, kalitate handiko terapia eraginkorrak emaitza bizkorra eta iraunkorra lortzera zuzendutako neurri terapeutiko ugari izan behar ditu. Orokorrean, medikuek ez dute sendagaiekin bakarrik kudeatzen, baizik eta prozedura fisioterapeutikoak, masaje terapeutikoak, elikadura zuzentzea eta ohiko ariketak ere gomendatzen dituzte, prostatarako onak direnak.
Beti errehabilitazio aldian, prostatako guruinaren gimnasia erakusten da. Ariketak ere baliagarriak dira prebentzio-neurri gisa, sistema genitourinarioaren patologiak garatzea saihesten laguntzen baitute, prostata egoera onean mantentzen eta bere funtzio naturalak mantentzen laguntzen baitute.
Zeintzuk dira ariketak prostatitisaren onurak? Abantaila hauek bereiz daitezke:
- Ariketa arruntekin, beheko muturren, prentsaren eta glutealaren tonua nabarmen indartzen da;
- Perineoan muskulu-ehunaren estimulazioa dago;
- Pelbiseko odol-fluxua normalizatzen du;
- Aldakaren eremuko artikulazioetan eragin onuragarria egiten da;
- Nerbio sistemaren funtzionamendua onartzen da.
Medikuek ariketak ahalik eta gehien egitea gomendatzen dute, entrenamendu egunak ez galtzeko. Eraginkortasuna pazientea zenbateko maiztasuna eta prozesuan egiten duen ahaleginaren araberakoa da.
Hala ere, ez kargatu gehiegizko jarduerekin. Egindako ariketek ez diote gaixoari mina eta ondoeza eragin behar, tentsio apur bat besterik ez da posible, eta horrek entrenamenduaren eraginkortasuna adierazten du.
Prestakuntza
Prostatako guruinaren egoera hobetzen duten ariketa ikastaro bat hasteko, beharrezkoa da gorputzaren fisiologia argi ulertzea, organo hau non dagoen zehatz-mehatz jakitea. Prostata non dagoen ulertzeko bi modu nagusi daude:
- Prostatako guruina uzkiaren eta eskrotoaren artean palpatzen da. Pazienteak hatza uzkitik bi zentimetrora jarri behar du eta sakatu mugimendu bat egin behar du, manipulazio horiekin, oinarri biribil bat sentitu behar da, hau da, prostata. Guruina errazago sentitzeko, medikuek metodo hau sexu harremanetan erabiltzea aholkatzen dute, une honetan jariatze-likido asko baitauka eta nabarmena da.
- Bigarren metodoari "rektal" deitzen zaio. Hatz bat uzkian 6 zentimetro inguru sartzen da eta ondesteko hormak zundatzen dira bulto biribil bat aurkitu arte, hau da, prostatako guruina.
Ariketen ikastaroa bertaratutako medikuak agindu behar du, pazientearen egoera zehazten duena. Klaseak ez dira egiten aldi akutuan gizon batek min handia jasaten duenean edo ondoeza larria jasaten duen perineoan eta anal eremuan.
Prostatitis kronikorako ariketak
Prostatitis kronikoa erronka berezia da bai medikuentzat bai pazienteentzat. Gaixotasuna fase aurreratuan dago, kronikara pasatu dena. Batzuetan sintoma nabarmenik gabe jarraitzen du, larriagotze garaian, mina, sexu harremanetan ondoeza, gernuaren urritasuna eta isurketa ezohikoa ager daitezke.
Ariketa fisikoen multzo berezi batek gaixoaren egoera arintzen lagunduko du, prostatako guruinaren funtzionaltasuna berreskuratzen lagunduko du.
#1 ariketa
Pazienteak "etzanda" posizioa hartu behar du bizkarrean, besoak gorputz osoan zehar luzatu behar dira. Gaixoak bere oinetan apur bat makurtu eta belaunak tolesten hasi behar du, garrantzitsua da kontu handiz, poliki eta leunki egitea. Hankak zure aldera tiratu behar dira eta, aldi berean, belaunak albo batera zabaldu. Itzuli jatorrizko posiziora. Ariketa 12 eta 16 aldiz errepikatzen da.
#2 ariketa
Gizon batek bizkarrean etzan behar du gainazal gogor batean, besoak gorputzean zehar zuzen luzatuta. Makurtu belaunak, elkartu oinak. Ondoren, belaunak gehienez zabaldu behar dituzu, mugimendua leunki eta poliki egin. Itzuli beheko gorputz-adarrak jatorrizko posiziora, ahalik eta gehien estutzen saiatzen zaren bitartean. Azken ekintza gisa, beharrezkoa da belaunak elkarren artean gogor sakatu, 10 segundo itxaron. Ariketa 14-20 aldiz errepikatzen da.
#3 ariketa
Pazienteak sabelean etzan behar du eta besoak gorputz osoan zehar luzatu behar ditu. Eskuineko hanka belaunean tolestuta dago, erritmo motelean altxatzen da eta, gainera, poliki-poliki erortzen da. Ez zenuke hanka ahalik eta altuena altxatu behar, errendimenduaren kalitatea kontrolatu behar duzu. Ariketa 10 aldiz errepikatu behar duzu hanka bakoitzean.
#4 ariketa
Pazienteak zutik jarri eta hankak sorbaldaren zabaleran zabaldu behar ditu. Squats motelak egiten dira (ez amaieraraino), eskuak aurrera eramaten diren bitartean. Pazientea hasierako posiziora itzultzen denean, hankak ez dira tolesten. Garrantzitsuena anplitude txiki batekin squats egitea da. 6-8 aldiz errepikatu behar da.
Prostatitis kongestiboa duen gimnasia
Prostatitis kongestiboarekin, medikuak klase multzo espezializatu bat agintzen du.
#1 ariketa
Ariketa honi "ipurmasailean ibiltzea" deitzen zaio, lurrean eserita posizioan egin behar da. Aldakak txandaka igotzen dira, mugimendua antzezleak aurrera egiten duen moduan egiten da. Arreta berezia jarri behar zaio exekuzio teknikari - eskumena eta leuna izan behar du, ez duzu presarik egin behar.
#2 ariketa
Ariketa hau burutzeko, pilota bat beharko duzu. Ikasgaia bi posiziotan egin daiteke (etzanda, zutik). Beheko lerroa da baloia izterren artean estutu eta ahalik eta denbora gehien edukitzea. Ariketa honek prostatako guruinaren egoeran eragin onuragarria du, organo honetarako odol-zirkulazioa nabarmen hobetuz.
#3 ariketa
Ariketaren funtsa beheko gorputz-adarrak pisuan estutu behar dituzula da. Pazientea lurrean eseri behar da, gorputza apur bat atzerantz okertu. Hankak zuzen luzatuta daude, eskuak lurrean egon behar dira enfasi handiarekin. Beharrezkoa da oinak 20 cm gora altxatzea, hankak bularrera eraman, belaunak tolestuz. Ariketa 20-25 aldiz errepikatzea gomendatzen da.
#4 ariketa
Bizkarrean etzanda, hankak aurrera luzatu. Gizon batek leunki zabaltzen eta oin-adarrak murrizten hasi beharko luke. Garrantzitsua da mugimendu leunekin hastea eta erritmo bizkor batera pasatzea. Ariketa minutu batean egin behar da.
#5 ariketa
Ariketa honi "saltoa" deitzen zaio. Egindakoan, beharrezkoa da belaunak gehienez igotzea. Jauzian, belaunak bularraren mailan kokatu behar dira. Hurbilketa batean, 15 jauzi inguru egiten dira, 3 hurbilketa gomendatzen dira.
Prebentzio klaseak
Zoritxarrez, pazienteen zati txiki batek bakarrik arreta nahikoa ematen dio prostatitisaren prebentzioari. Eginkizun garrantzitsua betetzen du kalitate handiko errehabilitazioak aldi akutu baten ondoren.
Medikuek tratamenduan fisioterapia ikastaro bat sartzea gomendatzen dute, ohitura txarrak kentzen saiatzea, elikadura egokia hobestea eta ariketa eraginkorrak egitea.
Prostatitisa prebenitzeko ariketa eraginkorrenak hauek dira:
- Ariketa erabilgarria da prostatako guruinarentzat ez ezik, ondesteko funtzionamendua normalizatzeko ere. Gaixoak belaunen gainean jarri behar du, oinak atzealdera eraman, takoiak zabaldu. Beharrezkoa da zure belaunak posizio murriztuan mantentzen saiatu behar da ahalik eta denbora gehien, eserita oinetara eraman, palmondoak belaunetan jarri. Posizio honetan, gizonak uzkiko esfinterraren muskuluak estutu behar ditu 10 segundoz, eta gero erlaxatu. Egin 20-30 errepikapen.
- Hurrengo saiorako baldintza urdaila hutsa da. Gizon batek "zutik" posizioa hartu behar du, 45 graduko aurrera makurtu, ahurrak belaunetan jarri. Arnasa sakon batekin, sabeleko muskuluak marraztu behar dira. Posizio honetan, ondoeza arin bat izan arte eustea gomendatzen da. Azkenik, arnasa poliki-poliki eta muskuluak lasaitu.
- Pazientea hormara hurbiltzen da, eskuineko hanka belaunean tolestuta dago, oina hormaren kontra egon behar du. Ondoren, ezkerreko hanka mantso motela hasi behar da, momentu honetan squat bat egiten da. Ariketa hau barneko muskulu femoralen tarte eraginkorra da, eta horrek eragin onuragarria du prostatako guruinaren jardueran. 10 aldiz errepikatzea gomendatzen da.
- Pazientea lurrean etzanda dago, belaunak gora altxatu nahian, beheko gorputz-adarrak zoruarekiko paralelo dauden bitartean. Ondoren, gizonak "bizikleta" ariketa ezaguna egiten du, oinak gorantz zuzenduta. Ariketa 15 aldiz errepikatzea gomendatzen da.
Medikuen gomendioak
Ariketa-ikastaroek etekinik handiena ateratzeko, beharrezkoa da medikuaren gomendioak betetzea. Garrantzitsua da exekuzio teknikari behar bezalako arreta jartzea, baita baldintza guztiak betetzea ere. Klaseen izendapenean, gaixoak ez du minaren sindrome nabarmenik bizi behar, osasun egoera egokia izan behar du.
Aditu eskudunen aholku erabilgarriak:
- Ariketa bat egiten hasi bazara, amaierara arte amaitu behar duzu. Ez da gomendagarria ikasgaia bat-batean etetea, beste batzuetara pasatzea. Inposatutako karga uniformea izan behar da, odol-zirkulazio prozesuan eragin onuragarria izan dezan.
- Nola ulertu ariketa behar bezala egiten dela eta lortu nahi den efektua? Medikuek diotenez, klaseen amaieran errendimendu egokiarekin, pelbiseko eremuan berotasun sentsazioa sortzen da.
- Prostatitisaren edozein ariketa egitean, abantaila gehigarri bat uzkiaren muskuluak maiz estutzea / askatzea izango da - gehigarri horrek geldialdia azkar kentzen lagunduko du, prostatako guruinaren egoera hobetzen.
- Prostatako fisioterapia egiten hasi baino lehen, berotzeko denbora hartzea gomendatzen da, eta horrek gorputza eta muskuluak berotzen lagunduko du entrenamendu eraginkor baten aurretik.
Kontraindikazioak
Aipatzekoa da guztiei ez zaiela erakusten prostatako guruinaren gaixotasunetarako ariketa terapeutikoak. Medikuek diote prostatako guruina ezinbesteko organoa dela, baina oso zaurgarria dela.
Horregatik, ariketak egiteko kontraindikazioak daude:
- Ebakuntza ondorengo epea (6 hilabetera arte);
- Lehendik dauden barne-organoen patologiaren aldi akutua;
- Sukarra eta beroaren presentzia, tenperatura subfebrile (38, 5 gradu arte);
- Trazua transferitu, bihotzekoa;
- Gaixotasun biriko eta infekziosoen presentzia;
- Aorta aneurisma diagnostikoa;
- Inguinal hernia baten presentzia;
- sabeleko barrunbeko hernia;
- Orno arteko hernia;
- Hipertentsio arteriala;
- Prostatitis larriagotzean.
Medikuek pazienteei eskatzen diete lehendik dauden kontraindikazioak ez baztertzeko. Bestela, ondorio txarrak sor daitezke, batzuetan gaixoarentzat bizitza arriskuan jartzen dutenak. Ariketa guztiak arretaz egin behar dira, zure gorputzaren egoerari arreta jarriz.
Iritziak
- Lehenengo errepasoa. "Prostatitisak konplexu bihurtu ziren arazo asko eman zizkidan. Droga-tratamenduaren ondoren, fisioterapia eta fisioterapiako ariketak agindu zizkidaten. Hasieran, ariketa guztiak nire teknika zuzendu zuen medikuaren gainbegiratuta egiten nituen. Orain dut Bi hilabete daramatzat etxean praktikatzen eta emaitza positiboak sentitzen ditut. Askoz errazagoa egin zitzaidan, minak desagertu ziren, geldialdia ezabatu zen.
- Bigarren errepasoa. "Nire adin txikia izan arren, prostatitisaren diagnostiko baten aurrean egon nintzen. Zorionez, medikuarengana bisita puntualak eta diagnostiko-metodo modernoek prostatitis kronikoaren garapena saihestea posible egin zuten, egunero egiten nituen ariketak laguntza handia bihurtu ziren. ziurtatzen dizu ondo aukeratutako ikastaro batek egoera arintzeaz gain, prostatako guruinaren funtzionamendu normala berrezartzeko aukera ematen duela.
- Hirugarren berrikuspena. "Prostatitisak oreka hormonala eta bizitza intimoa erabat eten zituen. Medikuak zehatz-mehatz deskribatu zidan eskemaren arabera ariketa egiten hasteko gomendatu zidan. Hiru hilabete geroago erekzio bera izan nuen, geldialdia kendu nuen, mina desagertu zen. Oraindik ere ariketak egin prebentzio neurri gisa".